jak zrobic

Adzik Rozpisałem to sobie tak jak jeszcze ćwiczyłem na szkolnej siłowni.Teraz u mnie na domowej DÓŁ KULTURYSTYCZNIE dodawac serie A wykroki 3x8 (stały) B przysiad tylny 3x15 (progresja) C wyciskanie na suwnicy na nogi 2x8+8+8 (drop-set) D uginanie nóg w leżeniu + wyprosty tułowia 3x6 + 3x15 (superseria) E unoszenie nóg w zwisie 3x15 Więc od C do [...]

E jak dla mnie powinienes zostac przy tym. Wykroki powoli z małym cięzarem byle dokladac. Arsenał ćwiczen na nogi jest spory. Mozesz zrobic tak: hack przysiad siad tylny MC na prostych nogach unoszenia nog lezac na lawce/podlodze

@Clenoman przecież nie chodzi o to, żeby się zrzucać dla niego z sympatii , tylko , żeby zrobić zrzutkę i go zawstydzić, że jak tak bardzo chce więcej hajsu to my mu damy, tylko żeby się rozwijał za oceanem. Byłoby mu głupio :D

@Clenoman przecież nie chodzi o to, żeby się zrzucać dla niego z sympatii , tylko , żeby zrobić zrzutkę i go zawstydzić, że jak tak bardzo chce więcej hajsu to my mu damy, tylko żeby się rozwijał za oceanem. Byłoby mu głupio :D Dokladnie o to chodzi o taki sponsoring ;)

[...] karierze nie przegrał przez suba to Mamed miałby to zrobić. Prędzej nokaut ze względu na szczękę Wanda :/ Ale moje zdanie na taką walkę - Wanderlei poszedł by do przodu jak burza i Mamed by nawet nie wiedział co się dzieje ;-) Po za tym doszedłem do wniosku, że zależeli by go na śmierć w UFC. Każdy tam ma zapasy na przyzwoitym poziomie.. A [...]

[...] jezdzic na campy w Stanach %-) co to ich obchodzi niby? JDS ponoc prosil,zeby dali mu 5 tysiecy wiecej,bo chcial zrobic grilla na wiecej osob,ale tez sie nie zgodzili... jak chcesz sie bawic w trenowanie w USA,to musisz sobie to zalatwic na wlasna reke ,od tego sa sponsorzy,Pudzian jakos daje rade,Materla tez dziekowal sponsorom,wiec chyba [...]

[...] ją wykonasz to dobrze ci zapłacą. W moim debiucie w UFC zarobiłem ponad 80 tyś dolarów (Ian dostał bonus 50 tyś za walkę wieczoru – dop. def)…to cholernie dużo pieniędzy jak na zawodnika z dywizji o której połowa fanów MMA nie wie nawet że istnieję. Chcę po prostu żebyście wiedzieli że UFC dobrze się mną opiekuje, szczególnie gdy chodzi o [...]

Założę jak tylko uda mi się trening zrobić albo dziś wieczorem założę a trening wrzucę jutro jak zrobię :-)

Założę jak tylko uda mi się trening zrobić albo dziś wieczorem założę a trening wrzucę jutro jak zrobię :-) Taki duży i młody chłop pokaże nam porządne ciężary w tych ćwiczeniach! Ten pierwszy trening powinien być w całości - jestem kinomanem! Mój się będzie jeszcze 3 godziny wgrywać - wgrywam przez wi-fi i swój router Live Box (drazekm - czy [...]

Przydałaby się też w Waszych filmach informacja o stosowanych suplach ,ktore wybraliście do testu. Można opowiedzieć ,dlaczego takie,jakie rezultaty oczekiwaliscie i jak faktycznie to odczuwacie. Jakieś konkrety typu-robię więcej powtórzeń,wiekszym ciezarem,robie krótsze przerwy itp. Filmy można zrobić tez w krótszej wersji,właśnie z omówieniem [...]

Sadzisz ze kazdy ma organizm jak Munzer? moge sie zalozyc ze wiekszosc z nas by zesrala sie z bolu watroby,inni by nabawili sie gino..a jeszcze inni zarostu malpy...a zeby juz zrobic taki cykl jak Munzer z "glowa" to musisz miec opieke lekarza,czeste badania,wszystkie potrzebne oslonki/srodki pod reka a to = $$$$ na co wiekszosc z Nas [...]

[...] zastosowac progresje, nogi "lubia" duzo powtorzen wiec mozesz ich troche dolozyc (rob po 12-16), - na lydki rob 4 serie po 15-20 powtorzen, - przedramiona podobnie jak lydki "potrzebuja" wiecej powtorzen (czyt. 15-20), zastosuj np. uginanie nadgarstkow siedzac ze sztanga trzymana na udach (3 serie nachwytu i 3 serie podchwytu) [...]

[...] 50.. Ale skoro uważasz że to jest niemożliwe to znaczy że właśnie ty masz problem z bicepsami i dla ciebie ten wynik jest niemożliwy do osiągnięcia dlatego tak się śmiejesz jak ktoś pisze o takiej liczbie.. Ale wiesz nie interesuje mnie zdanie osób które tak się śmieją z innych którzy chcą cokolwiek próbować zrobić..gratuluje ci twoich 33cm

Można by jednak zrobić jeszcze jakiś czwarty stopień wtajemniczenia (po expercie) który przyznawany był by przez moderatora danego działu taki, kórego nie dałoby się nabić ilością sogów, od bolda różniłby się tym, że boldy daje Mateo, a to byłoby dawane przez moda bez względu na ilość sogów, które można nabić siedzą na forum cały czas i np. [...]

[...] że by zlikwidować wogóle Sogi i tytuły znawcy czytelnika nowego specjalisty i experta? przecież od tego są moderatorzy i grubasy w danym dziale żeby obserwować dane osoby ,jak się starają itp, jeśli moderator albo grubas zauważy że ktoś się bardzo stara i pomaga innym wtedy wnosi o moda lub bolda dla tej osoby,tak więc niepotrzebne są tu żadne [...]

z jeden strony dobrze ze boldy nie powinni przyznawac stsusow bo juz to widze dziesiatki maili dziennie z prosbami o nadanie statusu jak juz wspominalem dwa razy najpierw trzeba zrobic wymiane modow w kazdym dziale w ktorych sa nieaktywni i dodac jeszcze po jednym w tych w ktorych jest tylko jeden bo bez tego kiepsko widze cala ta sytuacje,trzeba [...]

[...] dobrany do swych potrzeb ... nie wyobrażam sobie treningów przeprowadzanych ich rozpiskami .... ale sprawa to indywidualna każdy robi co uważa za słuszne .... pisze jak byk by niekopiować ich treningów tylko powyciągać wnioski z resztą jeśli ktoś chce to kwestionować to mam prośbe by przetestował trening M. Pudzianowskiego z jego [...]

widze jak czytales forum - L. przecz. artykułów 35. To ze biegasz nie znaczy ze sa az tak mocne jak myslisz, rob przysiady ze sztanga. 1. " cwicze w domu i na silowni bo chce lepszych efektow (wiem ze nie da sie tego zrobic w tydzien ani w miesiac ale chce przyspieszyc efekty). " kolejny goscio ktory mysli ze wiecej znaczy lepiej i tu [...]

przy tym stażu lepiej byłoby zrobić FBW/split dla początkujących. a tak to za mało cwiczeń na plecy, martwy rób przed wiosłem, wiosło w podporze jak robisz martwy, dodaj podciąganie na drążku, szrugsy przy nogach nie rób martwego, chyba że dasz przysiady przednie. dodaj żurawy na nogi, jak zrobisz dobrą rozgrzewkę i będzisz się pilnował techniki [...]

[...] bardziej o sam aspekt ataku w siatkówce. Po prostu kiedyś miałem uczucie latania, czułem się swobodnie w powietrzu, teraz po prostu jest niżej. Nie jestem w stanie określić jak to wygląda w dosiężnym bo nigdy do miarki nie skakałem. Plażówkę zaczynam od jutra już, więc zobaczmy jak to będzie :) Przez chwile mi przez głowe przeszło żeby zrobić SD [...]